Um comportamento assertivo é um comportamento que tem em conta as necessidades da própria pessoa e que protege os seus direitos. Alguns exemplos de comportamentos assertivos são expressar desejos e intenções, manifestar sentimentos e opiniões e recusar pedidos de algo que não se quer fazer. Assim, em consulta, é comum as pessoas procurarem formas de ser mais assertivas, dado que a ausência desta competência pode trazer consequências negativas a curto, médio e longo prazo. Desta forma, é importante avaliar as competências próprias, perceber o conceito de assertividade, listar as situações problemáticas e treinar.

 

Avaliação da assertividade

 

Para treinar a assertividade, é necessário, numa primeira instância, perceber como se avaliam os comportamentos assertivos e em que situações a pessoa consegue ser e não ser assertiva. Muitas vezes, as pessoas conseguem ser assertivas em algumas situações e noutras não, sendo relevante compreender os entraves nas situações onde as competências estão em défice.

 

Compreensão do conceito

 

Quando se trata de assertividade, dois conceitos também necessitam de ser abordados: a permissividade e a agressividade. A assertividade equilibra os direitos da própria pessoa com o respeito pelo outro. A agressividade preserva os direitos próprios, mas viola os direitos do outro. Por fim, a permissividade não respeita os direitos próprios.

 

Listagem de situações problemáticas

 

A pessoa deve identificar situações onde gostaria de melhorar a sua assertividade, seja por existência de maior permissividade ou agressividade. Desta forma, as situações devem ser hierarquizadas de acordo com a respetiva dificuldade.

 

Treino da assertividade

 

De acordo com a listagem feita, a pessoa pode provocar mudança nos comportamentos através de técnicas de modelagem (isto é, o terapeuta modela como a pessoa pode agir em determinada situação), de role play (isto é, a pessoa tenta realizar o comportamento modulado pelo terapeuta) e pelo treino na vida real (isto é, aquando de situações ativadoras, a pessoa vai tentar provocar mudanças no seu comportamento).

 

A assertividade é uma competência que pode ser complexa de dominar. Pode ser relevante a procura de ajuda especializada para não só aprimorar esta competência, como também para perceber as causas subjacentes à mesma. Tendo em conta as consequências negativas de uma maior prevalência de comportamentos permissivos ou agressivos, o treino da assertividade pode ser muito benéfico e auxiliar na consideração justa dos interesses e desejos próprios.

 

Referências: Treatment Plans and Interventions for Depression and Anxiety Disorders