Porque é que a época festiva pode ser tão difícil?

O Natal, tal como outras festividades, é uma altura muito associada à alegria, à família, aos amigos e às férias. Como tal, são criadas, simultaneamente, muitas expectativas geralmente positivas em relação a esta época do ano. No entanto, para uma percentagem significativa de pessoas, o Natal e as restantes festividades podem significar emoções mais difíceis como a zanga, a tristeza, a saudade, a ansiedade e o stress. Estas emoções tendem a ser sentidas de uma forma diferente porque são percecionadas como incompatíveis com as sensações que se “deveriam” sentir.

Criação de expectativas elevadas

Apesar de parecer que esta época é “perfeita” ou “tem de ser perfeita”, nenhuma celebração ou momento o é. Este tipo de pensamentos conjugados com o stress (financeiro, de tempo, de planeamento) acabam por poder influenciar negativamente a saúde mental de quem vive estas festividades. Desta forma, o reconhecimento de que nada é perfeito, mesmo que pareça, pode ajudar com o estabelecimento de expectativas mais realistas, reduzindo a pressão desta altura.

Estabelecimento de muitos planos

Esta época vai além dos próprios dias das festividades. Nesta altura, podem existir mais jantares, compras e convívios do que nas restantes temporadas do ano, aumentando os sentimentos de stress e diminuindo o tempo para a própria pessoa. Assim, o autocuidado (por exemplo, treinar, ler um livro) deixa muitas vezes de fazer parte das rotinas das pessoas durante o mês de dezembro.

Exposição a potenciais conflitos

Apesar de a expectativa em relação às épocas festivas estar muito associada a bons laços familiares e boas amizades, muitas das vezes, isso não é a realidade para muitas pessoas. Estas alturas que promovem mais contactos, podem promover também mais conflitos e gerar emoções mais difíceis de gerir.

Evocação de memórias

Um último aspeto que pode tornar esta época particularmente desafiante, é a recordação da mudança (isto é, pessoas que já não estão presentes, lembranças de tempos mais simples). O mês de dezembro, tal como outras alturas do ano específicas como o dia de aniversário, pode ser um momento de introspeção, resultando numa dor maior ao comparar as vivências entre anos.

Contrariamente ao que se possa acreditar, o Natal e as restantes festividades desta altura do ano podem ser acompanhados por emoções difíceis, contrárias à alegria, calma e amor. Nestas situações, pode ser importante estar particularmente atento aos processos internos e permitir que as emoções fluam, sejam elas quais forem. A verdade é que podem estar muitos motivos subjacentes ao aparecimento de ansiedade, tristeza, saudade, nostalgia, podendo justificar-se a procura de ajuda especializada.

Referências: Holidays don’t have to mean excess stress. It’s time to reframe your thoughts, Feeling nostalgic this holiday season? It might help boost your mental health