O início do Ano Novo consiste numa altura propícia a alguma introspeção – isto é, a uma avaliação subjetiva de como o ano correu o que, por consequência, pode levar à identificação de alguns aspetos a melhorar. No início do ano, muitas pessoas acabam por querer iniciar desporto, ter uma melhor alimentação, deixar algum hábito menos saudável ou iniciar terapia, por exemplo. Desta forma, existem pessoas que iniciam terapia nesta altura em específico, sendo a mudança de ano um impulsionador para a tomada de decisão efetiva.

Os registos clínicos são as informações escritas do psicólogo em relação à pessoa que é acompanhada e em relação às próprias sessões. Alguns psicólogos gostam de tirar pequenas notas ao longo das consultas e outros recorrem mais à memória, mas a realização de registos clínicos acaba por ser uma boa prática em contexto psicoterapêutico. O objetivo dos registos é ajudar o psicólogo na memória futura, contendo informações como a história de vida da pessoa, diagnóstico e/ou sintomas (se aplicável), plano de intervenção, prognóstico e progresso.

Com o aumento da informação acerca de saúde mental e dos respetivos diagnósticos associados, as pessoas podem identificar sinais de alerta nelas próprias e nos outros enquadráveis em alguma perturbação mental. Em ambos os casos, após suspeitas, é necessária uma avaliação objetiva por profissionais da saúde mental (isto é, médicos e/ou psicólogos) de forma a corroborar ou não a hipótese formulada. Em específico, no caso da dúvida em relação a alguém próximo, é importante considerar a perceção da própria pessoa em relação às dificuldades e não assumir o diagnóstico sem confirmação de um especialista.

Os pensamentos intrusivos consistem em pensamentos automáticos, incontroláveis e não desejados pela pessoa que apresentam tendência a causar bastante sofrimento e desconforto. Os seus conteúdos podem variar muito de pessoa para pessoa e podem assumir, por exemplo, ordens (por exemplo, “salta”), dúvidas em relação ao passado e a memórias (por exemplo, “será que ontem fiz alguma coisa de errado?”), frases autocríticas (por exemplo, “sou má pessoa”) e predições (por exemplo, “a minha namorada está a trair-me”). Apesar de ser um processo relativamente comum, a forma como estes pensamentos são lidados podem prever mais funcionalidade ou disfuncionalidade em relação aos mesmos.

Por definição, a Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT) é uma reação a um ou vários traumas. Os sintomas consistem em lembranças intrusivas e inesperadas acerca do(s) evento(s) traumático(s) e em comportamentos de evitamento de tudo o que funcione como gatilho do evento(s). As pessoas com diagnóstico de PSPT também podem experienciar uma elevada ativação emocional podendo resultar em raiva, insónia, problemas de concentração e uma sensação constante de perigo iminente.