Estratégias para ansiedade incluem respiração diafragmática, grounding e visualização, usadas para aliviar rapidamente sintomas intensos.
As abordagens cognitivas identificam pensamentos disfuncionais, analisam custos, perspetivas e alternativas, ajudando a regular emoções e comportamentos na psicoterapia.
Afinal, a hipnose funciona? Explore os mitos e verdades sobre esta técnica, os casos onde é recomendada e porque deve ser realizada por psicólogos credenciados.
O controlo da ansiedade é contraproducente: compreender a emoção e aprender a tolerar o desconforto promove uma regulação mais saudável.
