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Técnicas comportamentais

5 artigos

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar a respiração e a importância da mesma na gestão da ansiedade
3 min · 26 de maio de 2025 · Por Andreia Ramos

Quais as estratégias que podem aliviar a ansiedade rapidamente?

Estratégias para ansiedade incluem respiração diafragmática, grounding e visualização, usadas para aliviar rapidamente sintomas intensos.

Ansiedade Técnicas cognitivas Técnicas comportamentais
Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar a assertividade - equilíbrio entre agressividade e permissividade
2 min · 14 de abril de 2025 · Por Andreia Ramos

Como treinar a assertividade?

Saiba o que é a assertividade, como avaliá-la e treiná-la, equilibrando direitos próprios e dos outros para melhorar relações e bem-estar psicológico.

Técnicas comportamentais Desenvolvimento pessoal
Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar o processo de habituação no tratamento da ansiedade através da exposição
3 min · 24 de março de 2025 · Por Andreia Ramos

O que é a exposição em psicoterapia?

A técnica de exposição é uma abordagem eficaz no tratamento da ansiedade, baseada na habituação e na redução do evitamento.

Técnicas comportamentais Ansiedade
Imagem simplista a simbolizar a mudança com as estratégias psicoterapêuticas comportamentais
3 min · 3 de julho de 2024 · Por Andreia Ramos

Quais são as técnicas comportamentais usadas pelos psicólogos?

As estratégias comportamentais incluem ativação, exposição, relaxamento e treino social, devem ser ajustadas às necessidades individuais e explicadas pelo psicólogo.

Técnicas comportamentais Terapia cognitivo-comportamental