Não. Apesar de os objetivos de quem procura livros de autoajuda e de quem procura terapia poderem ser semelhantes (por exemplo, autoconhecimento, gerir melhor a ansiedade, melhorar competências sociais), os livros de autoajuda não substituem a terapia. Como acontece com a utilização da inteligência artificial como “terapia”, tudo o que não implique uma relação terapêutica (relação entre o psicólogo e a pessoa) não pode ser considerado terapia nem um processo psicoterapêutico.

A premissa central da terapia cognitiva de Beck é que maneiras de pensar disfuncionais ou distorcidas – distorções cognitivas – podem causar emoções e comportamentos disfuncionais e exacerbados. Desta forma, são identificados níveis diferentes de distorções cognitivas que são o foco da terapia segundo Beck: pensamentos automáticos, suposições e esquemas. Assim, os três níveis de distorções são organizados de forma hierárquica, do mais fácil de aceder do ponto de vista da consciência (pensamentos automáticos) ao mais difícil de aceder (esquemas).

De uma forma geral, não há problema na recomendação do próprio psicólogo a um familiar, amigo ou conhecido. Principalmente, quando as pessoas estão a ter ou tiveram uma experiência psicoterapêutica positiva, é comum fazerem esse tipo de recomendação e posterior encaminhamento. No entanto, em alguns casos, não é recomendado o acompanhamento de pessoas próximas pelo mesmo psicólogo, dado a elevada possibilidade de gerar conflito de interesse e de ruturas na terapia, afetando por consequência a eficácia das consultas.

A perturbação obsessivo-compulsiva é uma perturbação que implica a presença de obsessões (pensamentos ou imagens indesejados e persistentes) e/ou de compulsões (comportamentos ou atos mentais em resposta às obsessões). No entanto, há uma dificuldade na identificação do que separa a obsessão de uma preocupação natural (por exemplo, pensamento de que se vai ficar doente ou que uma apresentação vai correr mal) e a compulsão de um ritual típico (por exemplo, ter de estar tudo organizado, verificar se se fechou a porta de casa). Assim, a principal diferença é que na perturbação obsessivo-compulsiva, os pensamentos e comportamentos são excessivos, persistem no tempo e causam muito sofrimento à pessoa.

O curso de psicologia é um curso muito abrangente que permite aos estudantes trabalharem em inúmeros contextos com funções muito variadas. O enquadramento no “curso certo” é muito subjetivo porque depende muito de como a pessoa se vai sentir durante o percurso académico e após, com o exercício da profissão. No entanto, a psicologia pode ser um curso que faça sentido a alguém que já tenha interesse na área do comportamento e mente humana, a uma pessoa com uma personalidade compatível com contacto social e com gosto por ouvir e compreender as pessoas.