Blog | Andreia Ramos

Imagem simplista de Andreia Ramos de gavetas a simbolizar o processo de compreensão da pessoa que procura consultas de psicologia

2 min • 30 de junho de 2025 • Por Andreia Ramos

Como é que um psicólogo avalia uma pessoa?

O processo de avaliação nas consultas de psicologia abrange algumas temáticas tais como a intensidade e frequência de sintomas, a compreensão da história de vida e a identificação de fatores que podem estar a manter o problema. Essa avaliação, mesmo que informalmente, é sempre realizada no início das sessões de psicologia, há medida que o psicólogo vai conhecendo a pessoa. Para tal, o psicólogo pode utilizar entrevistas, baterias de avaliação e questionários formais e métodos de avaliação informais tais como a observação clínica. No entanto, se a pessoa quiser uma avaliação com relatório, deve expressar essa vontade ao psicólogo responsável.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar a visualização de felicidade por parte dos adolescentes portugueses

2 min • 23 de junho de 2025 • Por Andreia Ramos

Como é que os adolescentes visualizam a felicidade?

Estudos indicam que a felicidade pode ser um pouco mais instável na adolescência e no início da vida adulta devido a mudanças mais periódicas no ambiente, a incertezas em relação ao futuro e a opiniões menos cristalizadas acerca da vida. Tendo em conta que a felicidade é um conceito difícil de avaliar objetivamente na comunidade científica, o recurso à representação visual através de desenhos permite identificar as imagens associadas à felicidade na adolescência. Assim, a felicidade nos adolescentes portugueses é associada a pessoas, hobbies, amor, sorrir, desportos, necessidades básicas, harmonia interna e direitos humanos e igualdade.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar um casal e, por conseguinte, a terapia de casal

3 min • 18 de junho de 2025 • Por Andreia Ramos

O que é a terapia de casal?

A terapia de casal é um tipo de psicoterapia cujo objetivo é trabalhar a relação conjugal no sentido de a melhorar. Desta forma, acaba por ser uma metodologia cientificamente aceite na redução do sofrimento relacional e no incremento da qualidade da relação. Para além disso, a investigação tem demonstrado um impacto positivo da terapia de casal em questões emocionais, comportamentais e de saúde física individuais (por exemplo, um parceiro mais compreensivo pode ajudar na atenuação de dificuldades pessoais). Os motivos para o início da terapia de casal são variados, podendo passar pela presença de sofrimento conjugal, no impacto das dificuldades relacionais na vida em geral e no aumento das expectativas face aos relacionamentos amorosos.

Imagem minimalista de Andreia Ramos de uma webcam a simbolizar a terapia online

2 min • 9 de junho de 2025 • Por Andreia Ramos

A terapia online funciona igual à terapia presencial?

A terapia online consiste em qualquer interação terapêutica profissional que utiliza a internet como meio de comunicação entre o profissional de saúde mental e quem procura os seus serviços. Com a pandemia Covid-19, os profissionais tiveram de se adaptar para manter os seus acompanhamentos, passando ou consolidando a modalidade das consultas online. Apesar de a terapia online e a terapia presencial apresentarem algumas particularidades, a sua eficácia tende a ser muito semelhante na maior parte dos estudos realizados. No entanto, são destacadas algumas questões relevantes.

Imagem simplista de Andreia Ramos a representar um escudo que simboliza a importância de um psicólogo cuidar de si

3 min • 2 de junho de 2025 • Por Andreia Ramos

Como atenuar as dificuldades de ser psicólogo?

O trabalho de um psicólogo clínico é um trabalho exigente e com um grande risco de experiência de sofrimento por inúmeros motivos: muitas horas clínicas, fadiga por compaixão, dificuldades em desligar do trabalho, dúvidas em relação à competência, entre outros. No entanto, inúmeros estudos demonstram que se os psicólogos prevenirem as dificuldades acima descritas, que asseguram com mais facilidade a qualidade do tratamento que as pessoas precisam. Desta forma, é crucial que os psicólogos atenuem as dificuldades através de terapia pessoal, supervisão/intervisão e autocuidado.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar a respiração e a importância da mesma na gestão da ansiedade

3 min • 26 de maio de 2025 • Por Andreia Ramos

Quais as estratégias que podem aliviar a ansiedade rapidamente?

A ansiedade é uma emoção considerada muitas vezes desagradável e que, sentida em excesso, afeta significativamente a qualidade de vida das pessoas. Desta forma, existe uma tendência para as pessoas procurarem aliviar rapidamente a intensidade da emoção com o objetivo de, por consequência, diminuir o sofrimento. Assim, algumas das estratégias científicas mais utilizadas em momentos de crise são a respiração diafragmática, o grounding e a visualização.

Imagem simplista de Andreia Ramos a refletir as oscilações de humor típicas na perturbação bipolar

2 min • 20 de maio de 2025 • Por Andreia Ramos

O que é a Perturbação Bipolar?

A Perturbação Bipolar é um diagnóstico na área da saúde mental e encontra-se descrita no capítulo de “Perturbações Bipolares e Perturbações Relacionadas” do Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais – 5.ª edição. Do ponto de vista mais geral, a Perturbação Bipolar pode ser dividida em dois tipos: Perturbação Bipolar I (presença de pelo menos um episódio maníaco que pode ser seguido por episódios hipomaníacos ou por episódios depressivos major) e a Perturbação Bipolar II (presença de episódio hipomaníaco e de episódio depressivo major).

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar a estrutura base de uma concetualização de caso em psicoterapia

2 min • 12 de maio de 2025 • Por Andreia Ramos

O que é a concetualização de caso em terapia?

Em psicoterapia, a concetualização de caso é um processo em que o psicólogo e a pessoa trabalham colaborativamente para compreender as dificuldades expressas na terapia. Apesar de ter uma componente muito cognitivo-comportamental, psicólogos de inúmeras abordagens psicoterapêuticas utilizam a concetualização de caso para estruturar a intervenção psicológica. Assim, uma concetualização de caso compreende a história da pessoa, os respetivos sintomas e os padrões de pensamento e comportamento à luz da ciência e de intervenções com foco na evidência.

Imagem simplista a mimetizar a sensação de carga e pressão em situações de stress e de ansiedade

2 min • 5 de maio de 2025 • Por Andreia Ramos

Qual é a diferença entre stress e ansiedade?

Muitas vezes, o stress e a ansiedade são usados para descrever sensações semelhantes no entendimento comum. No entanto, apesar do curto limiar, os dois conceitos psicológicos apresentam diferenças relevantes entre eles. O stress é uma resposta física ou mental a uma causa externa. Por sua vez, a ansiedade é uma reação do corpo ao stress e pode ocorrer sem nenhuma ameaça imediata. Assim, pode ser relevante a identificação do que se está a sentir para o reconhecimento da necessidade de procura de ajuda.