Porque é que a ansiedade aparece do nada?

A ansiedade é uma emoção importante, pois tem um foco no futuro. É uma emoção que move para a ação e as pessoas começam a ter sinais de preparação para algo potencialmente mais desafiante (por exemplo, ficar ansioso uns dias antes de um teste pode motivar a estudar mais, ou ansiedade por falar num evento público pode ajudar a preparar melhor o discurso). No entanto, um tipo de ansiedade muito particular, como aquela em que as pessoas não percebem o motivo do seu aparecimento, pode ser uma experiência muito intensa e desafiadora. Quando não há um motivo óbvio, as pessoas têm mais tendência para entrar no “modo perigo” e ficarem ainda mais assustadas com o que está a acontecer. Assim, a ansiedade não aparece só quando há gatilhos externos, ou seja, também pode ser ativada por gatilhos internos e mais inconscientes da própria pessoa.

Gatilhos menos conscientes da ansiedade

Quando uma pessoa está mais ativada do ponto de vista de ansiedade e stress, é comum que o corpo esteja altamente consciente ao mínimo sinal de perigo. Assim, qualquer sinal interno pode ativar o sistema nervoso e levar a pessoa a identificar que algo pode estar errado, despoletando um episódio de ansiedade. Estes gatilhos menos conscientes podem surgir através de pensamentos (por exemplo, “não sabia que ia estar tanta gente nesta festa”) e sensações físicas (por exemplo, “porque é que o meu coração está a bater tão rápido?”).

Quando a ansiedade parece imprevisível

A ansiedade antes de um momento mais desafiante tende a ser mais facilmente controlável porque pode ser mais expectável. Quando a mesma aparece do nada, o nível de imprevisibilidade sobe e a pessoa começa a questionar as suas competências para lidar com ela. Usualmente, quanto mais as pessoas tentarem controlar os seus níveis de ansiedade, mais ela se torna imprevisível, podendo aparecer em contextos em que tal nunca tinha acontecido (por exemplo, no supermercado, num almoço de família).

Sinais encobertos do corpo

Até a ansiedade mais disfuncional pode ter uma função na vida de uma pessoa. Muitas vezes, as pessoas quando sentem ansiedade estão a percecionar insegurança interna ou externa: “algo está errado comigo” ou “este lugar/situação não é seguro”. Assim, a terapia constitui um espaço importante para as pessoas perceberem o que pode estar na base dessa insegurança e como isso pode ter influência direta em alguns desafios ao longo da sua vida. Muitas vezes, as causas estão mais em sinais que foram sendo ignorados do que propriamente em perigos presentes.

Os motivos para a ansiedade aparecer de um momento para o outro são diversos e pode ser difícil, mesmo em terapia, encontrar uma causa 100% plausível para uma desregulação da ansiedade “do nada”. Tendo em conta os pontos acima mencionados, este “tipo” de ansiedade tende a surgir mais em pessoas que já estão numa situação de alerta por algum motivo, em pessoas que tendem a controlar mais a sua ansiedade e perante sinais ignorados no corpo que podem ser compreendidos à luz da respetiva história de vida. Assim, a ajuda psicológica ajuda na compreensão da ansiedade, tornando a ansiedade mais previsível e identificando as necessidades ao nível da segurança que podem estar em falta.