Como lidar com trauma e situações de crise?

Apesar de a palavra “trauma” estar muito associada a momentos difíceis de acordo com a psicologia pop, o trauma é uma experiência muito particular que envolve inúmeras características e sintomas comuns da perturbação de stress pós-traumático. No entanto, este artigo pretende auxiliar na explicação da gestão de um trauma ou de situações de adversidade que podem não constituir um trauma segundo o DSM-5 mas que, ainda assim, exigem muitos recursos por parte da pessoa. As situações de crise são eventos externos que desafiam a capacidade de organização e processamento mental da pessoa. Apesar de nem todas as situações de crises serem traumáticas, todas exigem adaptação psicológica.

Reações normativas a situações de crise

As situações de crise (por exemplo, perda de alguém, término de um relacionamento, diagnóstico delicado, desastre natural) geram emoções, muitas vezes, naturais. Usualmente, as pessoas sentem-se atordoadas, desorientadas e com dificuldade em integrar a situação ou situações após a exposição. No entanto, quando há um momento que implica mudança, as emoções surgem com o intuito de processar e dar significado ao evento. Desta forma, os sintomas típicos passam por: emoções intensas e imprevisíveis, mudanças nos padrões de comportamento e pensamento, sensibilidade a possíveis gatilhos, mudanças nas relações sociais e sintomas físicos.

Ativação de recursos

Dado que uma situação de crise é bastante difícil de gerir, é relevante que as pessoas procurem ativar recursos disponíveis à sua volta que não eliminam a dor, mas podem atenuar alguns sintomas. Esta ativação de recursos pode passar por pedir ajuda a pessoas de confiança e manter rotinas de autocuidado como a prática de desporto e hobbies. Apesar de alguns dos sintomas, como o isolamento e problemas de sono, poderem prejudicar esta ativação de recursos, é importante realçar que a ausência da mesma não constitui uma boa estratégia para lidar a médio e longo prazo.

Procura de ajuda profissional

Nem todas as pessoas que experienciaram uma situação difícil, como um trauma ou uma situação de crise, necessitam de acompanhamento. No entanto, se os sintomas perdurarem no tempo e a funcionalidade da pessoa não for restaurada, pode ser pertinente considerar a procura de ajuda psicológica e/ou psiquiátrica. Por vezes, dependendo das circunstâncias das pessoas, nomeadamente em pessoas com poucos recursos à sua volta, pode ser particularmente difícil ultrapassar uma situação adversa sem necessitar de algum tipo de apoio profissional.

Um trauma ou uma situação adversa pode trazer inúmeras consequências negativas para a vida das pessoas que o vivenciam e para quem as rodeiam. Normalmente, implicam mudanças significativas e um “abanão” no sistema de crenças das pessoas, que pode ser alterado naquele momento (por exemplo, deixar de acreditar no bom das pessoas, ver o mundo como um lugar perigoso ou negativo). Assim, é relevante compreender que as emoções apresentam sempre um propósito nestas situações e, caso sejam as mesmas sejam muito intensas ou perdurem no tempo, deve ser ponderado um tratamento especializado.

Referências: How to cope with traumatic stress