Como um psicólogo deve cuidar da sua saúde mental?

O exercício de funções relacionadas com a psicologia pode ser bastante exigente e desgastante. O contacto constante com pessoas, lidar com a dor e vulnerabilidades dos outros e a manutenção contínua da atenção são especificidades do dia a dia de um psicólogo. Se combinado com desafios ao nível pessoal, horários de trabalho pesados e falta de suporte, poderá fazer sentido ter alguns comportamentos de prevenção para a promoção de saúde mental. A verdade é que podem existir ferramentas para atenuar as dificuldades específicas relacionadas com a profissão de psicólogo, tais como:

Foco no que se pode controlar

Um psicólogo não controla muitos aspetos da sua profissão, tais como as dificuldades que vão surgir no acompanhamento com alguém, a exigência emocional de cada caso e a ativação que determinada problemática pode ter em cada psicólogo (por exemplo, o psicólogo perde alguém e acompanha uma pessoa num processo de luto). Neste caso, o que o psicólogo pode controlar é fazer supervisão com alguém mais experiente, procurar ajuda entre colegas, fazer formação em áreas em que se sente mais inseguro e encaminhar pessoas específicas em acompanhamento para outro psicólogo de confiança.

Imposição de limites pessoais e profissionais

Tendo em conta que as consultas de psicologia podem ser muito intensas, para o seu próprio autocuidado, pode ser necessário impor limites pessoais e profissionais. Neste caso, alguns desses limites podem ser o número de consultas por dia (tendencialmente, mais consultas pode levar a maior exaustão emocional), as horas a que entra e as horas a que sai, momentos em que não está a responder a pessoas em acompanhamento… Neste aspeto, é relevante separar a vida profissional da vida pessoal e criar uma estrutura que permita haver tempo para autocuidado.

Terapia pessoal

A terapia pessoal é algo importante também de considerar. Apesar de existirem alguns mitos que estranham e estigmatizam psicólogos que recorrem à terapia, a terapia pessoal é um fator crucial para gerir a junção das problemáticas da profissão com as problemáticas pessoais do dia a dia. Desta forma, o facto de o psicólogo ter um espaço em que é ouvido, compreendido e que as suas necessidades sejam escutadas com empatia, protege a respetiva saúde mental. Um psicólogo que faz terapia é um psicólogo que cuida de si para poder, posteriormente, cuidar dos outros.

A psicologia é uma área muito específica e pode ser complicado, para algumas pessoas, compreenderem a exigência de uma profissão como esta. Assim, o psicólogo deve ter em conta as suas necessidades e procurar formas de cuidar de si próprio ao mesmo tempo que acompanha inúmeras pessoas. Vão sempre existir fatores mais e menos controláveis, mas podem ser sempre executadas ações que vão priorizar a saúde mental do psicólogo. Pode ser uma profissão solitária, no sentido em que não existe muita partilha fora de consultas, mas podem ser adotados comportamentos preventivos para salvaguardar a vida pessoal e profissional.