Blog | Andreia Ramos

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar as métricas relacionadas com o peso corporal

3 min • 1 de setembro de 2025 • Por Andreia Ramos

O que são as perturbações do comportamento alimentar?

As perturbações do comportamento alimentar são um conjunto variado de diagnósticos caracterizados por uma disfunção alimentar que resulta na alteração do consumo ou absorção dos alimentos, afetando a pessoa em muitos dos seus domínios principais (por exemplo, ocupacional, social, laboral). As perturbações mais comummente conhecidas que se encontram neste leque de psicopatologia são a anorexia nervosa e a bulimia nervosa, apesar de estarem enquadradas outras perturbações mais desconhecidas pela população geral (por exemplo, pica, mericismo, perturbação de ingestão alimentar evitante/restritiva)..

Imagem simplista a simbolizar a vergonha e a timidez como ausência de problema

3 min • 25 de agosto de 2025 • Por Andreia Ramos

A timidez é um problema?

Não. A timidez é uma tendência para a experiência de ansiedade e inibição em situações sociais, sendo comum a observação de comportamentos mais isolados, quietos e discretos. No entanto, a timidez em si é um traço bastante comum que, os estudos têm demonstrado, apresenta uma grande influência ambiental. Geralmente, a timidez não causa muitos problemas, a não ser que evolua para um quadro de ansiedade social (por exemplo, não conseguir falar com ninguém no trabalho, elevada ansiedade para trabalhos de grupo, evitar saídas e ficar em casa).

Imagem simplista de Andreia Ramos de livros de autoajuda para exemplificar a sua ausência de substituição da terapia

2 min • 31 de julho de 2025 • Por Andreia Ramos

Os livros de autoajuda substituem a terapia?

Não. Apesar de os objetivos de quem procura livros de autoajuda e de quem procura terapia poderem ser semelhantes (por exemplo, autoconhecimento, gerir melhor a ansiedade, melhorar competências sociais), os livros de autoajuda não substituem a terapia. Como acontece com a utilização da inteligência artificial como “terapia”, tudo o que não implique uma relação terapêutica (relação entre o psicólogo e a pessoa) não pode ser considerado terapia nem um processo psicoterapêutico.

Imagem de Andreia Ramos a simbolizar os três níveis de distorções cognitivas da terapia cognitiva de Beck

2 min • 30 de julho de 2025 • Por Andreia Ramos

O que são as distorções cognitivas?

A premissa central da terapia cognitiva de Beck é que maneiras de pensar disfuncionais ou distorcidas – distorções cognitivas – podem causar emoções e comportamentos disfuncionais e exacerbados. Desta forma, são identificados níveis diferentes de distorções cognitivas que são o foco da terapia segundo Beck: pensamentos automáticos, suposições e esquemas. Assim, os três níveis de distorções são organizados de forma hierárquica, do mais fácil de aceder do ponto de vista da consciência (pensamentos automáticos) ao mais difícil de aceder (esquemas).

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar as nuances de recomendar o próprio psicólogo

3 min • 30 de julho de 2025 • Por Andreia Ramos

Posso recomendar o meu psicólogo?

De uma forma geral, não há problema na recomendação do próprio psicólogo a um familiar, amigo ou conhecido. Principalmente, quando as pessoas estão a ter ou tiveram uma experiência psicoterapêutica positiva, é comum fazerem esse tipo de recomendação e posterior encaminhamento. No entanto, em alguns casos, não é recomendado o acompanhamento de pessoas próximas pelo mesmo psicólogo, dado a elevada possibilidade de gerar conflito de interesse e de ruturas na terapia, afetando por consequência a eficácia das consultas.

Imagem simplista de Andreia Ramos de uma corrente a simbolizar a complexidade das obsessões e compulsões

2 min • 28 de julho de 2025 • Por Andreia Ramos

Como diferenciar obsessões e compulsões de preocupações e rituais normais?

A perturbação obsessivo-compulsiva é uma perturbação que implica a presença de obsessões (pensamentos ou imagens indesejados e persistentes) e/ou de compulsões (comportamentos ou atos mentais em resposta às obsessões). No entanto, há uma dificuldade na identificação do que separa a obsessão de uma preocupação natural (por exemplo, pensamento de que se vai ficar doente ou que uma apresentação vai correr mal) e a compulsão de um ritual típico (por exemplo, ter de estar tudo organizado, verificar se se fechou a porta de casa). Assim, a principal diferença é que na perturbação obsessivo-compulsiva, os pensamentos e comportamentos são excessivos, persistem no tempo e causam muito sofrimento à pessoa.

Imagem simplista de Andreia Ramos de uma peça de puzzle a simbolizar se o curso de psicologia é o certo

3 min • 22 de julho de 2025 • Por Andreia Ramos

Como saber se o curso de psicologia é o certo para mim?

O curso de psicologia é um curso muito abrangente que permite aos estudantes trabalharem em inúmeros contextos com funções muito variadas. O enquadramento no “curso certo” é muito subjetivo porque depende muito de como a pessoa se vai sentir durante o percurso académico e após, com o exercício da profissão. No entanto, a psicologia pode ser um curso que faça sentido a alguém que já tenha interesse na área do comportamento e mente humana, a uma pessoa com uma personalidade compatível com contacto social e com gosto por ouvir e compreender as pessoas.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar os contactos realizados com o psicólogo fora das consultas

3 min • 10 de julho de 2025 • Por Andreia Ramos

Posso contactar o meu psicólogo fora das consultas?

Esta questão apresenta várias nuances. Eticamente e para proteção dos próprios psicólogos, o contacto telefónico e as redes sociais pessoais do próprio psicólogo não devem ser partilhados. Para fins de contacto, as pessoas devem recorrer a contactos profissionais com recurso, por exemplo, às clínicas de saúde. No entanto, a prática indica que pode haver situações em que tal não seja possível (por exemplo, se as pessoas é que marcam diretamente com o psicólogo). Não obstante, quer seja via contactos pessoais ou profissionais, as pessoas podem entrar em contacto com o psicólogo, se o mesmo demonstrar a abertura para a pessoa o fazer.

Imagem simplista de Andreia Ramos de um igual a simbolizar se os sintomas psicológicos se manifestam de igual forma em toda a gente

3 min • 7 de julho de 2025 • Por Andreia Ramos

Os sintomas de ansiedade/depressão manifestam-se da mesma forma em toda a gente?

Não. Apesar de haver um conjunto de sintomas que pertence às perturbações do humor (por exemplo, a Perturbação Depressiva ou depressão) e/ou às perturbações de ansiedade, os sintomas podem ser experienciados de forma muito diferente por cada pessoa. Isto é, apesar de poder haver um perfil associado às duas categorias, tais como um perfil triste, abatido e desmotivado para a depressão e um perfil stressado, agitado e preocupado para a ansiedade, a manifestação de sintomas psicológicos nunca é linear.