Porque fico triste depois de viver eventos positivos?

Algo de que não se costuma falar muito é da tristeza e da apatia que podem surgir após um momento positivo. Muitas pessoas acabam por experienciar emoções mais difíceis após um evento muito esperado, como um casamento, um festival, as férias ou o término de uma etapa académica, sendo um fenómeno relativamente comum. Após a experiência, as pessoas podem sentir-se sem propósito, desmotivadas e culpadas por se sentirem assim (“não devia estar feliz por ter acontecido?”), podendo existir dificuldades no reajuste à rotina após o evento. No entanto, este fenómeno é cada vez mais relatado, podendo ser explicado pelos seguintes motivos:

Porque o momento termina

Do ponto de vista emocional, as emoções tendem a variar em intensidade ao longo do tempo. Quando uma ocasião muito esperada termina, sendo que a mesma implicou entusiasmo, expectativa e preparação, as pessoas podem entrar num estado de vazio. Neste contexto, a rotina pode parecer muito mais monótona quando comparada com a intensidade e a novidade vividas durante a experiência.

Porque deixamos de ter um objetivo pelo qual esperar

Em geral, quanto mais se prepara uma ocasião, maior poderá ser a sensação de tristeza quando esta termina. Os objetivos acabam por fazer com que as pessoas se sentiam com um propósito e ajudam a manter os níveis de motivação elevados (por exemplo, aguentar as últimas semanas de trabalho com mais motivação, por estarem a chegar as férias). No entanto, o objetivo fica cumprido quando o evento termina, podendo desencadear emoções contrárias.

Porque existe mudança no sistema de recompensa

Durante o planeamento de algo, o cérebro encontra-se num estado de antecipação da recompensa. Principalmente em momentos como um casamento, as pessoas estão há tanto tempo em preparação que tudo acaba por ficar muito dependente daquele dia em específico. Quando o evento acontece, a recompensa é, na maior parte das vezes, alcançada. Após esse momento, pode surgir a sensação temporária de tristeza e apatia.

Porque é preciso uma nova adaptação ao dia a dia

Estes momentos positivos tendem a direcionar a atenção das pessoas para o presente. As pessoas estão a viver o momento na sua plenitude e estão temporariamente afastadas das preocupações habituais do dia a dia. Quando se retoma a rotina, os aspetos mais negativos associados ao dia a dia (por exemplo, responsabilidades e fontes de stress) podem contribuir para uma queda emocional.

As experiências positivas envolvem frequentemente um foco no futuro, orientado por objetivos e planeamento, que ajudam a pessoa a criar expectativas. Após o evento, as pessoas podem apresentar uma descida emocional que pode ser difícil, mas, ao mesmo tempo, muito natural, tendo em conta a intensidade do evento. Na maior parte das vezes, as pessoas apenas precisam de tempo para se reajustarem e processarem a experiência. Muitas vezes, após este pico de emoções positivas, é necessária uma descida emocional que permita a regulação das emoções. Caso esta situação seja mais do que uma fase ou um reajuste, pode ser importante procurar ajuda psicológica.

Referências: Do You Experience Post-Event Sadness?