Blog | Andreia Ramos

Imagem simplista a simbolizar a psicologia pop para a exploração dos mitos associados à mesma

3 min • 4 de novembro de 2025 • Por Andreia Ramos

Quais os principais mitos da psicologia pop?

A psicologia popular, ou psicologia pop, consiste na psicologia vista pelos olhos do público. Com a ascensão de conteúdo relacionado com saúde mental, principalmente através das redes sociais, a psicologia pop tem ajudado a desmitificar muitos assuntos relacionados com a psicologia e a trazer conceitos mais técnicos para a vida real das pessoas (por exemplo, informações sobre diagnósticos, experiências pessoais de terapia). No entanto, alguns destes conceitos e ideias acabam por ficar populares mas não necessariamente sustentados por evidência científica como é o caso de: temos de ser a nossa melhor versão, toda a gente precisa de terapia, todos os problemas estão no passado e a terapia é sempre um momento libertador.

Imagem simplista de uma bandeira a simbolizar as "red flag" de um psicólogo ou terapeuta

3 min • 20 de outubro de 2025 • Por Andreia Ramos

O que é que não é suposto um psicólogo fazer?

Infelizmente, como existe alguma desinformação em relação ao acompanhamento psicológico, as pessoas, muitas vezes, não conseguem identificar quais os comportamentos que podem ser mais desajustados por parte de um psicólogo – as “red flags”. O desconhecimento destes sinais de alerta pode fazer com que a pessoa se mantenha num acompanhamento disfuncional, prejudicando o sucesso terapêutico e a respetiva evolução. Assim, não é suposto, por exemplo, que um psicólogo partilhe muito da sua vida, desmarque ou chegue constantemente atrasado, utilize técnicas ou estratégias sem evidência científica e se esqueça constantemente de detalhes importantes da vida da pessoa.

Imagem simplista de um arco-íris a simbolizar o sucesso terapêutico em psicologia/psicoterapia

3 min • 20 de outubro de 2025 • Por Andreia Ramos

Quais os preditores do sucesso terapêutico?

A psicologia é uma ciência que estuda o comportamento e a mente humana, acabando por investigar variáveis psicológicas, nomeadamente, o sucesso terapêutico. Isto é, a investigação tenta responder à pergunta de quais os fatores que influenciam a pessoa a atingir os seus objetivos durante o processo psicoterapêutico. Dos principais preditores encontram-se a as variáveis da pessoa e fatores fora da terapia, relação terapêutica (relação entre o psicólogo e a pessoa), a esperança da pessoa na terapia e os modelos e técnicas adotados.

Imagem a simbolizar a especificação de termos relacionados com a psicologia clínica, acompanhamento psicológico e psicoterapia

2 min • 13 de outubro de 2025 • Por Andreia Ramos

Qual a diferença entre psicologia, acompanhamento psicológico e psicoterapia?

Por vezes, as pessoas vão demonstrando alguma confusão em relação aos conceitos de psicologia, acompanhamento psicológico e psicoterapia, não sendo a mesma facilitada pela utilização dos mesmos como sinónimos. A verdade é que os três conceitos são muito semelhantes entre eles, variando maioritariamente na abrangência. Do ponto de vista do que os assemelha, é que os três acabam por simbolizar serviços prestados por um psicólogo. O que os pode diferenciar é, essencialmente, o tempo e os objetivos das sessões.

Imagem simplista de uma pessoa a ultrapassar os seus medos em contexto de psicoterapia

3 min • 6 de outubro de 2025 • Por Andreia Ramos

Como enfrentar situações de medo?

Em psicoterapia, os psicólogos são muitas vezes deparados com pessoas que experienciam situações específicas que causam muito medo – medo de voar, medo de agulhas, medo de vomitar, medo de andar de carro, medo de cães, medo de sítios com muita gente… As situações de medo podem englobar inúmeros temas e esses temas podem ser muito comuns ou mais raros. Apesar de poder ser difícil compreender algumas das emoções relacionadas com os medos acima descritos, o que as pessoas sentem é real e, essas situações, tendem a causar um mal-estar muito significativo e/ou a limitar muito as suas vidas. Desta forma, para enfrentar os medos pode ajudar desafiar pensamentos relacionados com o medo, expor em imaginação, expor ao vivo essa situação temida e procurar ajuda especializada.

Desenho simplista a simbolizar os mitos associados à psicologia clínica, saúde mental e doença mental

3 min • 29 de setembro de 2025 • Por Andreia Ramos

Quais os principais mitos da psicologia clínica?

A psicologia é uma ciência que está em constante desafio de mitos que, infelizmente, foram sido propagados em relação à saúde e doença mental. A crença nestes mitos não beneficia ninguém e pode até ser prejudicial para pessoas que queiram dar o passo de procurar ajuda com recurso à psicologia e com recurso à psiquiatria. Desta forma, é crucial que o estigma seja continuadamente desafiado para as pessoas estarem informadas quanto aos recursos existentes caso se deparem com dificuldades ao nível das emoções, cognições e comportamentos.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar um ataque de pânico e como se pode ajudar alguém que o está a ter

3 min • 22 de setembro de 2025 • Por Andreia Ramos

Como ajudar alguém durante um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é uma experiência desagradável e assustadora em que a pessoa sente sintomas físicos intensos (por exemplo, taquicardia, suores, tonturas, dificuldades em respirar) enquanto experiencia medo de morrer e/ou de enlouquecer. Assim, para as pessoas à volta, é comum haver uma sensação de impotência, sem saber o que podem fazer para ajudar. Para tal, é importante saber que o sistema de alerta da pessoa está altamente ativo e que a experiência está a ser muito intensa. Porém, para ajudar, é importante se saber que um ataque de pânico tem uma duração no tempo (na maior parte das vezes) de 10 minutos e que a pessoa não está em perigo real.

Imagem simplista a simbolizar o potencial fit entre uma pessoa e o psicólogo em contexto de consultas online

3 min • 15 de setembro de 2025 • Por Andreia Ramos

Como encontrar o psicólogo “certo” para terapia online?

Para as pessoas que querem terapia presencial, a lista de psicólogos acaba por ser mais limitada porque o termo “proximidade” acaba por ter um peso muito relevante. Pelo contrário, uma das grandes vantagens da terapia online é que o leque de oferta de psicólogos é significativamente maior, pois a proximidade deixa de ser um requisito. Apesar de ser uma vantagem considerável, mais oferta pode tornar o processo de tomada de decisão de iniciar psicoterapia com um determinado profissional mais difícil. Desta forma, para a procura do psicólogo “certo” pode ajudar: estar consciente do motivo de procura de ajuda, analisar as sensações que um determinado psicólogo transmite e questionar diretamente o psicólogo antes da marcação.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar a imposição de limites e a necessidade de os ajustar ao longo do tempo

3 min • 8 de setembro de 2025 • Por Andreia Ramos

Como estabelecer limites?

O estabelecimento de limites acaba por ser um tema muito comum em consultas de psicoterapia, ou porque a pessoa já vem com esse objetivo ou porque se foi descobrindo essa necessidade ao longo do processo. Os limites pessoais e interpessoais podem variar muito de pessoa para pessoa (depende da personalidade, do contexto sociocultural) e definem as expectativas em relação à própria pessoa e aos outros de acordo com os diferentes tipos de relação. Alguns exemplos de limites podem englobar negar algo que não se quer fazer, expressar os sentimentos de forma responsável e tornar as expectativas claras.