Blog | Andreia Ramos

Imagem simplista de Andreia Ramos de uma escada a simbolizar o apoio a alguém em sofrimento

3 min • 11 de outubro de 2024 • Por Andreia Ramos

Como ajudar alguém que está em sofrimento?

Ninguém gosta de sofrer e ninguém gosta de ver alguém próximo em sofrimento. Quando alguém está a passar por um episódio depressivo ou a experienciar um ataque de pânico ou um episódio psicótico, por exemplo, os familiares e amigos acabam por também sofrer muito com a pessoa. Quando tal acontece, as pessoas têm tendência a sentirem-se muito preocupadas e ao mesmo tempo impotentes, sem saberem o que fazer para ajudar. Desta forma, existem maneiras que podem aliviar momentaneamente os sintomas, tais como: mostrar preocupação, demonstrar apoio e incentivar a procura de ajuda.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar a interação entre o psicólogo e a pessoa que o mesmo acompanha

3 min • 7 de outubro de 2024 • Por Andreia Ramos

O que levar à consulta quando não aconteceu nada?

Esta questão aparece, frequentemente, após algumas sessões de acompanhamento. A ausência de acontecimentos “significativos” entre consultas, pode levar a que as pessoas fiquem mais ansiosas e, em algumas situações, pode levar à desmarcação da própria consulta. No entanto, o processo terapêutico, dada a sua continuidade temporal, apanha fases que vão oscilando – fases de stress, fases de tristeza, fases mais neutras – sendo expectável e natural que não aconteçam sempre eventos percecionados como relevantes. Nestas situações, as pessoas podem levar temas que nunca falaram e gostariam de aprofundar ou expressar essa ausência de algo para contar ao psicólogo.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar o sofrimento vivido por alguém com ansiedade social

3 min • 27 de setembro de 2024 • Por Andreia Ramos

O que é a perturbação de ansiedade social/fobia social?

A perturbação de ansiedade social ou fobia social é uma perturbação de ansiedade que consiste num medo excessivo de uma ou várias situações sociais. Usualmente, as pessoas com este diagnóstico podem experienciar ansiedade excessiva a falar em público, conhecer novas pessoas, estar em grandes grupos, comer em público, utilizar casas de banho públicas, discordar com os outros e falar com figuras de autoridade. Para além disso, em antecipação, há uma tendência a percecionar que os outros vão fazer juízos de valor negativos acerca do próprio e, por consequência, a evitar essas situações mais temidas.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar a hierarquia das necessidades de Maslow

3 min • 23 de setembro de 2024 • Por Andreia Ramos

O que pode ajudar os meus sintomas sem ir a um psicólogo?

Infelizmente, em Portugal e em muitos outros países, as consultas de psicologia não são facilmente acedidas por toda a população, podendo ser consideradas um “luxo” para muitas pessoas. Apesar de, quer a psicoterapia quer a intervenção psiquiátrica, serem as únicas duas formas validadas e eficazes na diminuição de sintomas psicológicos, pode ser difícil dar o passo por diversas razões. Assim, há aspetos que estão associados positivamente com a saúde mental, que podem provocar alterações positivas mesmo sem intervenção direta do psicólogo ou psiquiatra. Alguns exemplos dos mesmos são o treino de autoconsciência, a regulação das necessidades básicas, o exercício físico, uma boa rede de suporte e a adesão a atividades de prazer.

Desenho minimalista de Andreia Ramos a simbolizar a procura de estágio para a Ordem dos Psicólogos Portugueses

3 min • 16 de setembro de 2024 • Por Andreia Ramos

Como encontrar estágio em psicologia?

O título de “psicólogo” não se obtém apenas com a frequência no ensino superior no curso de psicologia. Implica também a entrada na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), através da realização de um estágio com a duração de um ano e de uma formação inicial. No entanto, cabe à pessoa, mestre em psicologia, a procura de um local de estágio que permita dar início ao ano profissional júnior e esta procura não é necessariamente fácil. Muitos futuros psicólogos encontram inúmeros obstáculos nesta fase (por exemplo, pouca oferta, baixas remunerações), podendo até levar à desistência do objetivo. Apesar de complexo, podem existir fatores facilitadores para encontrar um local de estágio, tais como a subscrição à newsletter da OPP, o envio de candidaturas espontâneas e o aumento da rede de contactos de profissionais da psicologia.

Desenho minimalista de Andreia Ramos a simbolizar os perigos do autodiagnóstico na saúde mental

3 min • 19 de agosto de 2024 • Por Andreia Ramos

Devo fazer um autodiagnóstico na saúde mental?

Não. A palavra “autodiagnóstico” significa que a pessoa faz um diagnóstico de si mesma, o que é algo que não faz sentido em nenhuma área da saúde. Em específico, na saúde mental, apenas médicos e psicólogos têm formação para a categorização dos sintomas descritos pela pessoa num diagnóstico, sendo algo complexo e que implica uma compreensão detalhada do respetivo quadro clínico. A informação abundante em questões de saúde mental tem bastantes vantagens ao nível da sensibilização e consciencialização, porém, também se identificam inúmeros riscos relacionados com informação não confiável e da potencial descontextualização dos sintomas.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar as inúmeras áreas da psicologia clínica e da saúde

3 min • 19 de agosto de 2024 • Por Andreia Ramos

Quais são os ramos da Psicologia Clínica e da Saúde?

A psicologia clínica e da saúde é a área da psicologia mais tipicamente associada às consultas individuais ou grupais num consultório. É um ramo que avalia a pessoa, que faz uma concetualização de caso para a sua compreensão, que delineia um plano de intervenção individualizado, que intervém nas dificuldades e que monitoriza a eficácia da intervenção e resultados psicoterapêuticos. No entanto, dentro da área da psicologia clínica e da saúde encontram-se inúmeras áreas diferentes – as especialidades mais avançadas – tais como a psicoterapia, a neuropsicologia, a sexologia, a psicogerontologia, a psicologia da justiça e a psicologia do desporto.

2 min • 19 de agosto de 2024 • Por Andreia Ramos

Quanto ganha um psicólogo em Portugal?

O salário de um psicólogo em Portugal é muito variável não só entre os diversos ramos da psicologia (por exemplo, escolas, hospitais, empresas) como também pelo regime de trabalho em que o psicólogo se encontra (trabalho dependente ou trabalho independente). É uma área que tende a ser particularmente exigente no início da carreira, dada a pouca oferta de trabalho e a associação a remunerações mais baixas. No entanto, dependendo dos fatores acima mencionados, há uma tendência para alguma progressão salarial e para uma maior estabilidade financeira dos psicólogos após algum tempo de experiência.

Imagem simplista de Andreia Ramos a simbolizar os apoios que existem para quem quer começar consultas de psicologia

3 min • 19 de agosto de 2024 • Por Andreia Ramos

Que ajudas existem para quem quer ter consultas de psicologia?

Infelizmente, as ajudas para as pessoas que querem iniciar consultas de psicologia e um processo psicoterapêutico não são muitas em Portugal. Apesar de a saúde mental ser uma componente essencial para o bem-estar, os acessos às consultas não são fáceis e, muitas pessoas, acabam por ter muitas dificuldades em ter uma consulta com um psicólogo. Neste momento, as pessoas podem recorrer aos encaminhamentos por parte do médico de família e/ou outros médicos para a consulta de psicologia ou recorrer a agrupamentos de escolas ou associações. No domínio privado, as pessoas podem aderir a seguros de saúde com cobertura na saúde mental e deduzir as despesas com as consultas no IRS.